一般情况下，全身肌肉酸痛可以通过休息和睡眠、热水浸泡、热敷和冷敷、合理饮食、有氧运动等方式进行缓解。具体分析如下：
1、休息和睡眠：给身体充足的休息时间以帮助恢复。保持足够的睡眠，并避免过度劳累。
2、热水浸泡：在温水中泡澡或局部热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉酸痛。温水有助于放松肌肉，缓解酸痛感。
3、热敷和冷敷：对于急性酸痛，可以尝试冷敷来减轻疼痛和炎症。对于慢性酸痛，热敷可以放松肌肉并增加血液流动。
4、合理饮食：当我们全身酸痛的时候，可以通过合理饮食来进行改善。当我们全身酸痛的时候，就要避免酸性食物的摄取，比如花生、虾、鸡肉、鸭肉等，这些酸性的食物会导致我们身体酸痛的感觉更加严重。所以我们一定要吃一些含有碱性的食物，比如一些新鲜的水果和绿叶蔬菜，还有海带、豆制品等。从而就可以起到缓解全身酸痛的效果。
5、有氧运动：进行有氧运动，可以有效的缓解我们全身酸痛的症状。有氧运动是一种运动强度比较低，但是可以达到一定的活动量的运动。有氧运动有慢跑、快速走路、游泳等。
如果症状严重，建议及时前往医院就诊，遵医嘱进行相应的治疗。
