女性每个月来月经的时候，由于体内激素水平发生变化，身体上难免会出现一些不适症状，例如腹部不适、胃口不佳、腰背酸痛等，虽然这些现象都是正常的，但对女性平时的生活和工作还是有一定影响，那么，月经来了腰酸痛怎么缓解？
月经来了腰酸痛，可以通过腰部的热敷来缓解，热敷可以扩张局部血管，促进血液循环，让腰部的肌肉得到放松，这样就能缓解腰部酸痛的症状。热敷后还要做好保暖工作，避免受寒着凉、加重腰部酸痛不适。
月经期间还要多加休息，避免参与剧烈的体育锻炼或是从事重体力的活，多休息也能缓解腰部酸痛的症状，如果过度劳累或是剧烈运动都会在一定程度上加重腰部酸痛。当女性月经期间腰部酸痛明显的话，可以平躺下来休息一会，让肌肉放松放松。
女性在经期可以喝一杯温牛奶，或是蜂蜜水，不仅可以舒缓身心，也能缓解腰部酸痛，牛奶中含有丰富的钾、镁等微量元素，对女性身体大有益处。另外，在月经期间，要注意避免进行同房，因为经期宫口处于开放状态，且阴部环境比较敏感，同房的话容易引发感染等问题。
