想要缓解腿疼膝盖疼，应根据病因采取措施，主要包括生理因素和病理因素。
从事较剧烈运动后，可能会出现腿疼膝盖疼症状，建议适当热敷缓解，且短期内不要再做任何高强度的运动。
常见于老年人，患者会有明显的关节疼痛，且在天气突变时疼痛会加重。可选择中药外敷和中药熏药，同时也可配合进行针灸、推拿、肌肉训练等治疗措施，能有效缓解腿疼膝盖疼。必要时，应及时到医院做微创关节镜手术或关节置换手术。
2.炎症性关节炎主要发生于青壮年，又分为周围关节炎和脊柱炎，有时伴有关节积液，腿疼膝盖疼症状通常会持续一周或数月以上。可以考虑服用一些止疼药或非甾体类的抗炎药物缓解疼痛，常见包括阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等。
3.滑囊炎患者会有局部的疼痛感，且相关部位会有肿胀的症状。建议患者口服具有消炎镇痛作用的药物，同时外用活血化瘀的中草药或膏药，也可进行局部痛点封闭注射。
