运动后膝盖弯曲疼痛时，可选择冷热敷、局部按摩、药物治疗等方法缓解，缓解方法具体如下：
运动后膝盖弯曲时疼痛，应该是运动损伤所致。刚刚出现运动损伤时可先进行冰敷，促使毛细血管收缩，减少出血，防止肿痛症状加重；运动损伤48小时后，可对局部热敷，比如用热毛巾、温水袋热敷，有条件的话可做红外线、超短波、微波治疗，为局部加热，促进血液循环，有利于瘀血的吸收，尽快消肿止痛。
运动后膝盖疼痛时，可对患处按摩，加快血液循环，也可减轻疼痛症状。
如疼痛明显，可在患处贴敷消炎镇痛膏、万通筋骨贴等膏药，或服用布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、云南白药膏等药物消炎镇痛、活血化瘀，减轻疼痛感。应用活血药时需在运动损伤48小时后进行，不可过早用药，具体如何用药需在医生指导下进行，自己不可盲目用药。
