腰连着腿的一根筋疼恢复方法，应根据具体诱因来选择，主要包括局部按摩热敷、药物治疗、牵引治疗和腰部锻炼等。
局部肌肉韧带拉伤可导致该症状，建议对患处进行按摩和热敷，有助于加快局部血液循环，促进炎症消退和吸收。还可外涂有止痛效果的膏药治疗，如消痛贴膏。治疗期间应多注意休息，避免长时间站立、长距离行走及剧烈运动。疼痛明显可以服用止痛药物，如美洛昔康片等。
如患有腰椎间盘突出，压迫坐骨神经引起放射性疼痛，也会导致上述症状。建议进行腰部的牵引治疗，并遵医嘱口服相应药物，如甲钴胺等营养神经的药物、腰痛宁胶囊等中成药，必要时可选择非甾体类抗炎镇痛药。平时要注意腰部保暖，可经常做飞燕动作，加强腰肌锻炼，增加腰椎稳定性。若症状过于严重，保守治疗效果欠佳，可根据病情选择微创手术治疗。
