1、"1+1"原则
每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，消除整晚的饥饿，帮助身体消除残留物，使身体精力充沛。
多吃绿色蔬菜
补充丰富的水分和纤维素；肉类食品和脂肪食品应尽量减少。
3.养成健康的生活习惯
从日常饮食和习惯开始，每天三餐必须计算数量和热量，这可以减少食物的进食，但不能增加食物的摄入量。在一定范围内控制热量，不得暴饮暴食。
4.不要在餐间吃甜点
除了三餐，尽量不要在两餐之间吃甜点。增加饮食会增加热量摄入，甜点的糖含量也高于其他食物，会导致热量积累，从而形成脂肪积累。
少吃多餐
尽量养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要马上坐下，多走走，不仅有助于消化，还能加速新陈代谢，增加腿部脂肪燃烧，减少臀部脂肪繁殖的机会。但是，这种方法只有坚持才能有效。
早餐要吃得好
早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天的营养，精力充沛，建议早餐7点左右吃。早餐后10点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入量，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。
健康饮食非常重要
起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐吃。饭后泡一杯普洱茶作为茶来补充水分。午饭后，你也可以喝更多的普洱茶来帮助消化。晚饭后40分钟吃水果或喝普洱茶。普洱茶是一种能有效减肥的健康茶。它不伤胃，味道甜可口。适合快速减肥。
8.多喝水
饮用水或水溶液饮料可以加速人体的新陈代谢，消除毒素，不仅可以快速减肥，而且可以有效地解决皮肤干燥的问题。喝足够的水可以帮助身体的新陈代谢循环。然而，请注意，不要喝碳酸饮料水，它会让身体摄入过多的热量。
9.做适量的室内运动
不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳仍然很热。如果你做太多的户外运动，很可能会导致严重的脱水或中暑和身体不适。虽然它能有效减肥，但做适量的室内运动更明智。能加速脂肪燃烧，达到减肥效果。
少吃零食
很多人喜欢冰淇淋和许多其他零食。然而，众所周知，正是这些零食造成了身体脂肪的积累。尤其是冰淇淋，是一种高热量的食物。用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或其他甜食是减肥的好选择！
