硒元素如果缺失，会导致很多疾病的发生，所以及时地补充非常重要。而且硒元素的作用非常多，可以抗氧化，抗衰老、保护和修复细胞、提高人体免疫力，因此发现身体里硒元素缺失，注意补充，确保身体的健康。
1.抗衰老：硒元素是身体不可或缺的元素之一，它具有抗氧化、抗衰老的功效。在人体自身的抗氧化系统中，有一个重要物质是谷胱甘肽过氧化酶，人体在缺硒状态下，这种酶不活动，只有硒元素充足的情况下，酶的活性才被苏醒过来，从而提高了人体控制和解消氧化损伤的能力，从而预防了疾病的发生，防止了衰老。
2.保护和修复细胞：硒元素还能保护和修复细胞。在整个细胞质中，硒元素对人体代谢活动中生产的过氧化物有发挥消解和还原作用，从而保护细胞膜结构不受到过氧化物的损害，使得细胞完整无损，肝脏功能也处于正常状态。另外，硒元素还能提高红细胞的携氧能力，使红细胞中的血红蛋白不被氧化，维持细胞的正常功能。
3.提高人体免疫力：硒元素能提高人体免疫力。免疫功能的强弱决定人体能否抵御细菌病毒，是人体保持健康的关键。硒元素增强了人体免疫系统的抵抗力。
硒元素可以从亚硒酸钠片摄取，如果缺少硒元素严重的话，容易患上近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等。因此，大家可以适量食用海味品、动物肾脏、大米、谷类等。
