一般情况下，青菜的功效包括增强免疫力、改善视力、促进肠道健康，作用包括预防贫血、降压降糖、促进骨骼健康。
一、功效
1、增强免疫力：青菜中含有丰富的维生素C和叶酸，能够增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。
2、改善视力：青菜富含胡萝卜素，是促进视力健康的必要营养素。
3、促进肠道健康：青菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，降低肠内有害物质的浓度，预防便秘的问题。
二、作用
1、预防贫血：青菜中富含铁元素，可预防缺铁性贫血。
2、降压降糖：含有一些特殊的成分，如多酚类物质和茄碱，可以降低血压和血糖，有助于预防糖尿病和心血管疾病。
3、促进骨骼健康：青菜含有丰富的维生素K、钙等营养素，是维持骨骼健康的必要物质。
