睡眠障碍这种情况是否可以自愈，并不可以一概而言。不过，有一些患者是可以自愈的。对于睡眠障碍的治疗，建议根据具体的类型而采取相应的治疗方式。比如，可以通过调整生活习惯，又或者是坚持做有氧运动的方式来进行缓解。
现实生活之中，睡眠障碍这种不良症状的出现，给患者的生活质量带来了很多的伤害，甚至会导致患者无法正常工作以及生活，甚至影响了患者的身体健康。那么，睡眠障碍会自己好吗？下面让我们了解一下吧！
睡眠障碍这种情况的出现，能否可以自愈是不可以一概而言的。一般而言，有一些睡眠障碍是能够自愈的。特别是那些发生在青年患者或者中年患者身上的突发性急性失眠，一般是急性压力，又或者是不良生活习惯所诱发的。比如家里发生了一些重大事情，又或者是心情过于低落，又或者处于一个失业的状态，又或者是处于一个陌生的环境。
一般而言，睡眠障碍需要针对具体的不同类型而采取不同的治疗方法。现实生活之中，有一些中青年患者不妨尝试一下调整自己的生活习惯，比如每天坚持30分钟到60分钟的有氧运动。不过，需要特别提醒的是，比如散步，又或者是一些农民工所做的工作，尽管天天都在运动，但是这些并非有氧运动。所谓的有氧运动，属于通过一些十分剧烈的运动而出汗的运动。患者需要达到这种运动量才可以刺激自己的脑袋分泌一些内啡肽，又或者是增加五羟色胺的水平，从而达到服药的效果。
除此以外，存在睡眠障碍的患者，还可以通过多一些参加社交活动，多一些跟他人沟通，多一些找人倾诉等等方式来缓解情绪。另外，多一些听音乐，又或者是多一些晒日光，这些非药物治疗的方式，也是比较有效的。
一般而言，只要患者把诱发失眠的病因消除以后，再加上有效改善一下自己的生活习惯，经过在半个月左右的时间，就可以慢慢不同程度缓解睡眠障碍这种不良症状。
