低头脖子后面酸疼怎么办

低头导致脖子后面酸痛时要注意避免长期低头，并采取颈部热敷、适度按摩、药物治疗等方法改善。

1.避免长期低头

低头脖子后面酸痛，大多是因长期低头，使颈部肌肉负担加重，出现肌肉痉挛、慢性损伤等导致。所以要注意避免长期低头，低头40分钟左右就要适度活动脖子，以免使疼痛症状加重。

2.颈部热敷

因长期低头导致颈部肌肉疼痛时可对颈部进行热敷，消除肌肉紧张、疲劳，扩张血管，加速血循环，有助于缓解疼痛症状。注意热敷的温度，防止烫伤皮肤。

3.适度按摩

对脖子酸痛的部位进行按摩，每次按摩15分钟左右，每天按摩2-3次，也能促进血液循环，缓解酸痛感。

4.药物治疗

如疼痛症状较为明显可服用颈舒颗粒、痹祺胶囊、塞来昔布胶囊等药物活血通络、抗炎止痛，减轻不适感，具体用药需遵医嘱，不可盲目用药。