出现久坐腰疼这种不良症状时，千万不要不当回事，可以通过一些运动方式来缓解不良症状的，比如倒走运动、跳绳锻炼、调整坐姿做呼啦圈以及连续蹲跳等等。不过，如果这些锻炼都没有办法缓解的话，那么就要到医院接受检查治疗了。
现实生活之中，尤其是对于上班一族来说，出现因为久坐而出现腰疼这种不良症状是比较常见的，这个时候，一定要对这种情况加以重视，否则的话，是很容易导致一些严重后果的出现的。那么，久坐腰疼应该如何处理？下面了解一下。
1、倒走运动
倒走运动是一种不错的办法，可以锻炼患者腰部的肌肉，让患者酸痛的肌肉得到缓解以及放松，是一种比较行之有效的办法。而且，这种锻炼可以随时随地进行，患者不妨多试一试。
2、跳绳锻炼
跳绳也是一种不错的锻炼方式，可以加快患者体内的血液循环，继而就可以缓解酸痛不适这种不良症状了。此外，跳绳锻炼还可以减肥。
3、调整坐姿
需要知道的是，有一部分患者之所以出现腰酸背痛这种不良症状，就是因为他们存在一些不良的坐姿而引起的。因此，如果可以通过坐姿来调整一下，就可以缓解了。这也提醒了各位白领一族，工作的时候，不要久坐不动哦，要隔一段时间就要活动一下，不要长期保持一个姿势。
4、做呼啦圈
做呼啦圈也是一种不错的运动，也是可以缓解久坐腰痛这种不良症状的。而且，这种锻炼方式，也是十分方便的，随时随地都可以进行。此外，建议患者在进行呼啦圈运动时，最好顺时针以及逆时针的方式交替进行，这样子可以缓解腰部不适。
5、练习蹲跳
如果久坐腰痛过于严重的人群，不要练习这个蹲跳，会加重腰痛感的，那些腰部没有任何隐疾，只是因为坐的时间太久而引起的轻微腰痛人群可以练习。这个练习也是随时随地都可以的，双手抱着头，或者双臂抬起都可以，每次十下就可以了，当感觉到腰痛的时候可以这样跳几下。
