海带是常见食材，若能多吃海带对个人健康有好处，有延缓衰老效果，发挥健脑补脑作用，更有减肥效果，可发挥美发作用，消除乳腺增生。
海带中含丰富碘元素，对个人健康有帮助，海带是生活中常见美食，若能选择多吃海带，对个人健康较不错，但是很多人并不知道吃海带好处有哪些呢？
1、延缓衰老
海带中含丰富钙元素和碘元素，一旦结合会形成甲状腺素，在女性体内甲状腺素有延缓衰老、美容养颜等效果。
2、健脑补脑
海带中含丰富牛磺酸，有健脑补脑效果，若儿童多吃，可有效促进大脑发育。
3、减肥
海带中所含脂肪含量较少，内部含丰富膳食纤维，可有效增加饱腹感，是减肥过程中绝佳食物。
4、美发
海带中含铁元素较丰富，若多吃海带，有效促进甲状腺分泌，让头发随时都能体现光泽，有柔顺效果。海带中含大量不饱和脂肪酸，经常食用可将肠道内多余胆固醇全部消除，增加肠道蠕动，促进消化。
5、消除乳腺增生
海带中碘元素较丰富，有效达到刺激垂体效果，促进卵巢机能恢复，改善内分泌失调效果，还能有效消除乳腺增生。
