防止中暑的方法有哪些

防止中暑的方法有减少高温活动时间、增加饮水量和注意环境通风。

1.减少高温活动时间

夏季温度过高，长期处于高温环境下，被太阳光直射，会增加中暑的风险。尽量减少高温活动时间，将户外活动时间安排在早上或晚上，出门佩戴遮阳帽和遮阳伞，注意擦防晒等。

2.增加饮水量

因夏季出汗量较大，体内钾离子、钙离子、钠离子会有所缺乏，体内水分过度流失后，便会增加中暑的风险。而预防中暑的直接方法是补充足够水分，或摄入水分含量较高的蔬菜和水果，如西瓜、绿色蔬菜、水蜜桃、番茄等。

3.注意环境通风

夏季闷热，对于年老体弱者，本身患有肺心病、糖尿病、高血压等基础疾病的患者，需要保证居住环境舒适、通风，降低空气的闷热感。