在产后的一段时间，妈妈们的身体是比较虚弱的，因为还没有从生宝宝的消耗中完全恢复。所以在这个时候需要精心调理呵护，但是仍有比较大的几率会得一些病，特别是腰背酸痛是比较常见的。那么有没有什么可以通过饮食调理的?产后腰疼吃什么好呢?
产后如果腰痛要考虑补益脾肾，疏风活血，主要有山芋、山药、熟地、补骨脂、杜仲炭、白芍、当归、川芎、玉竹、黄精、仙茅、巴戟天、吴茱萸、附子、桂枝、羌活、荆芥穗、防风、人参、黄芪、红花这些食材或药材有这个功效，那么下面就介绍几种食谱来调理腰痛。
山楂粥
原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
杜仲羊肉汤
原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
肉桂山药栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
其实产后腰痛也是一种比较常见的现象，这不算什么大病，但如果有这个病也确实很难受。所以首先是要预防，但是如果一旦腰痛了，也不要紧，一般采取的就是食疗，要不就是中药疗法比较管用。当然，如果这些还不凑效的话，要及时就医，以免耽误治疗。
