奶水的质量问题是每一个宝妈都很重视的情况，因为奶水质量不好的话，对于孩子的成长是没有任何好处的。但是因为是新手妈妈，对于如何涨奶水也不是很了解，就需要咨询一下，那么吃什么涨奶水？
想要自己奶水质量好，是可以选择吃木瓜的，因为木瓜是可以下奶的，因为木瓜当中的木瓜素，可以高度分解蛋白质，从而就可以刺激母体乳腺，便可以让产妇有更好的奶水，其次就是可以吃丝瓜，因为丝瓜也可以帮助下奶，但是需要将丝瓜络整理好，之后放在高汤内进行炖煮，从而便可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
吃茭白能下奶，这是很多人都知道的，因为茭白含有碳水化合物、维生素B1、又或者是维生素C还有多种矿物质，对于涨奶水的好处是有很多的。新手妈妈们可以尝试一下，其次就是吃黑芝麻也可以起到很不错的下奶的作用，爱吃的人可以多吃一些。
大家都知道喝汤水对于下奶的效果是非常好的，而且可以下奶的汤水有很多，所以产妇们，可以挑选自己喜欢的食物，选择自己想要喝的汤水，比如花生炖猪脚、鲫鱼汤、清酒酿蛋花汤等。
