母乳喂养是现在的主流，可是妈妈们有时会有宝宝已经饿了，却没有奶水，或者是奶水不够宝宝吃饱的尴尬情况。对于妈妈们来说，这个时候该采取一些措施涨奶水，那么吃什么可以涨奶水呢？
不同的妈妈体质不同，采用食物涨奶也是很常见的方式。首先得保持一个比较好的心情，不能着急生气有压力等等，环境优雅整洁，心情舒畅才能保证产奶多。保证足够的休息，睡好。
其次，在食物上得多喝汤，多吃一些较荤腥的下奶的东西，比如鱼汤，排骨汤，猪蹄黄豆汤等，不能吃回奶的食物如韭菜。还可以多吃一些蔬菜，如菠菜，黄花菜，胡萝卜，木耳等这些蔬菜，搭配比较腥的食物。
饮食上得营养均衡，保证妈妈一天消耗所需的营养，五大营养元素都有涉猎。涨奶还可以接受一些物理方法，和食物疗法一起搭配使用效果会好一点。
如果实在涨不了奶水，可以考虑让宝宝吃一些奶粉，减少对母乳的依赖。这个时候也得需要考虑是不是乳腺堵塞，如果乳房肿痛这样的情况发生，就应该询问医生，接受治疗。
