现在的孩子在生下来的时候，就会用母乳喂养，一般吃母乳的孩子，生长发育是比较慢的，但是孩子的抵抗力确是很好的。对于大多数的人来说，母乳是天然的营养品，有些母亲的母乳质量是不好的，那么大家知道奶水质量不好要吃啥吗？
奶水质量不好要吃啥
哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。
哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。
母乳的好处是什么
1、哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。
2、母乳中含有母亲体内产生的抗体，通过母乳进入婴儿体内后，有助于提高免疫能力，减少患病机会。母乳中来自母体的细胞，其中约80%%是巨噬细胞，能够杀死细菌、真菌和病毒。
母乳喂养的婴儿能够得到这些细胞的保护，自然就很少生病。而且，母亲体内的抗体正好是针对居住环境中存在的病原，带有这些抗体的母乳就像是为婴儿抵御环境中病原的侵害而定制一般。
母乳的质量如何关系着孩子的成长。大多数的母乳营养都是比较丰富的。了解一下奶水质量不好要吃啥，可以在母乳营养不好的时候，补充一下营养。母乳不足的人在饮食上，多吃些猪脚或者鲫鱼，这些食物都是可以下奶的。
