对于宝宝来说，营养高的母乳是宝宝丰富的粮食，可以促进宝宝的身体发育。而妈妈的饮食又与奶水质量息息相关，如果妈妈吃的不好，对宝宝也是有间接影响的。我们今天要聊的话题是妈妈吃的不好会影响母乳质量吗？
首先，要用母乳把宝宝喂养得好，肯定是要以妈妈自身的健康以及营养状况为基础了。要是妈妈都没法保证自己每一天的合理饮食质量以及休息质量，那自己的母乳质量肯定是会受到一定程度的影响的。建议妈妈们最好帮助宝宝养成跟大人相似的进食以及睡眠习惯，且自己要争取每一周都吃50种以上的食物种类，并且保证自己的饮食是有规律的，休息质量也要好。
如果要提高母乳质量，具体可以吃的食物推荐多吃以下几种：
1、茭白
妈妈可以用茭白、猪蹄、通草这几种食材，一起做菜，可以起到较好的催乳效果。
2、豆腐
豆腐味道鲜美，口感嫩滑，也算是一种比较催乳的食物了。可以帮助妈妈增加营养、促进肠胃消化、增进自己的食欲。
3、豌豆
豌豆是性味甘平的，磷的含量非常丰富，具有很好的美容效果，可以让产后妈妈们脸色更加光泽。当然对乳汁不通以及烦热口渴等症也是不错的缓解功效。
