医学已经证明，很多成人会出现的一些疾病，如肥胖、高血压和糖尿病等，都和都与儿童时期的活动有直接关系。在这个时期，孩子们的生活只有吃喝拉撒睡，缺少活动导致热量消耗太低，脂肪堆积在体内。那十几岁的小孩适合什么运动呢？
首先，想要提升孩子的记忆力，选择”动到脚”的有氧运动。有氧运动有助于人的海马回细胞增生，而海马回正是大脑的记忆中枢。持续性的中强度耐力有氧运动，例如：慢跑，比起其他肌力训练或高强度间歇式的运动，更能明显增加海马回细胞增生，增进大脑的记忆功能。提升记忆力的运动：慢跑、骑脚踏车、快步走、游泳等中强度的有氧运动。
其次，想要增加孩子的专注力，让孩子玩球。“专注力”需要大脑多个区域共同合作，要同时刺激这么多个大脑区域，最好的运动应该就是球类活动了。因为在玩球的过程中，会包含跑步、协调、平衡、视觉空间、速度及敏捷度等，因此球类活动应该是综合CP值最高的运动。
另外，想要孩子长高，就要让孩子跳。儿童能不断地长高，靠的就是骨骼中的生长板；在生长板闭合之前，最大程度刺激生长板，是长高的关键，而跳跃正是刺激生长板最有效的运动。不间断性的跳跃活动，例如：在跳床上跳跃，会比间断性的跳跃活动，如：跳绳，对长高的效果更好。
