家长们都比较关心宝宝的营养状况，对于一些缺钙缺锌的宝宝来说，需要适当的补充钙元素和锌元素，以免因为缺乏这些营养元素而出现一些健康问题。那么，宝宝缺钙缺锌吃什么好呢？接下来，为大家介绍给宝宝补钙补锌的食物。
1、母乳或配方奶
宝宝如果月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。
2、牛奶
宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食品就是牛奶。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以牛奶是必不可少的。
3、辅食
宝宝4-6个月就可以开始适当添加辅食，这时候妈妈们也可以直接通过钙和锌含量较高的辅食来给宝宝补充足够的钙和锌元素。妈妈可以给宝宝吃如蛋黄、瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等补充钙和锌。
宝宝补钙的食品主要有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
以上就是关于宝宝缺钙缺锌吃什么好的相关内容介绍。想要给宝宝补钙补锌的家长，可以通过日常的饮食来帮助宝宝补钙补锌，比如母乳、配方奶、牛奶以及一些辅食，都可以帮助宝宝补钙补锌。家长朋友不妨给宝宝吃上述食物，能有效解决宝宝缺钙缺锌的问题。
