在怀孕的中期，因为妊娠呕吐的反应，很多孕妈妈都会出现没有胃口的症状。这个时候可以吃一些清淡有营养的食物，比如蔬菜水果以及一些膻味比较淡的肉类等等，在做饭的时候，也不需要放太多油和调料。那么初期孕妇食谱有哪些？
一、初期孕妇食谱有哪些
虾仁炒豆腐
材料：青虾仁，豆腐，淀粉，葱花，姜末，盐，料酒，味精，酱油，植物油各适量。
做法：将虾仁洗净，把料酒，葱花，姜末，酱油及淀粉等调汁浸好，豆腐洗净切成小丁，锅放在火上，放油烧热，倒入虾仁，用大火快炒几下，再将豆腐放入，继续翻炒，并将余下的佐料倒入，再炒几下即可。
香肠炒油菜
材料：香肠，油菜，植物油，盐，酱油，料酒，味精，姜末，葱花各少量。
做法：将香肠切成薄片，将油菜洗净切成短段，梗，叶分置，锅置火上，放油烧热，下姜末，葱花翻炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用大火快炒几下，即可。
二、孕早期孕妇吃些什么好
含维生素C多的水果
准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。
动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。
在怀孕初期，如果孕妈真的一点胃口也没有的话，也不必强迫自己硬撑下去。可以选择少吃多餐的方法，准备一些新鲜的水果小食，什么时候饿了就吃一点，不要硬撑自己撑到吐，此外吃一些较酸的水果也能够起到一定的开胃效果。
