女性在月经期间会比较虚弱，所以这个时候需要多吃一些补充营养的食物，还需要注意多休息。另外，月经期间不能接触冷水，也不能吃冰冻的食物，避免出现腹泻，或者是痛经的情况。月经期间需要多休息，那么，月经的第一天适合运动吗？
月经期间只要不做激烈的运动，稍微运动一下对于女性的身体是不会有什么伤害的，对于月经也不会有影响。月经期间的女性免疫力比较低，所以外出运动的时候需要做好保暖措施，如果出现腹痛的情况，需要停止运动，且卧床休息。
月经期间过度运动会让月经量增大，还有可能会加重痛经问题。女性在痛经的时候可以适当的喝一些红糖水，也可以采用热敷的方式来缓解痛经。另外，月经期间可以适当吃一些甜食，这样可以让心情好一些，也可以缓解痛经问题，但是不能吃太多。
总的来说，月经第一天可以做一些轻微的运动，不要做激烈的运动。月经期间需要注意多休息，可以做一些自己喜欢做的事情，不要熬夜，保持清淡饮食，多吃一些补气血的食物。月经期间不能同房，也不能盆浴，需要特别注意。
