由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。
关于谷雨的民俗活动
1、禁杀五毒：谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。
谷雨贴是年画的一种，上面刻着神鸡捉蝎子，天师除了五毒的形象和道教神符，还有太上老君如律令，谷雨三月中，蝎子永远不会生、谷雨三月中，老君下天空，手晚七星剑，只斩蝎子精等文字说明
2、渔家流行谷雨祭海:谷雨季节春海水暖时，百鱼行至浅海地区，是下海渔业的好日子。俗话说骑谷雨上网。为了出海平安，满载而归，谷雨这天渔民举行海祭，祈祷海神的祝福。因此，谷雨节也被称为渔民出海渔业的壮行节。旧村庄有海神庙和女神庙，祭祀时间一到，渔民就把供品提到海神庙和女神庙前祭祀，有的人把供品提到海边，敲锣鼓，放鞭炮，面海祭祀，场面非常隆重。
3、走谷雨:代有谷雨的风俗，谷雨当天青年女性在村子里结婚，在野外走路，意味着与自然融合，强身健体。
4、喝谷雨茶:传说谷雨当天的茶喝了就会清火、驱邪、明目等，南方有谷雨摘茶的习惯，谷雨当天无论什么天气，人们都会去茶山摘新茶，祈祷健康。
5、谷雨食香椿:北方有谷雨食香椿的习惯，谷雨前后是香椿上市的季节，当时香椿的香味营养价值高，被称为雨前香椿柔软如丝。沙棘具有提高机体免疫力、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的效果。
6、谷雨祭文祖仓茯:据说谷雨祭仓嵊是汉代以来传播千年的民间传统。至今陕西的一些地方还保留此风俗。
7、赏花：谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。迄今为止，山东、河南、四川等地在谷雨季节举行牡丹花会，为人们举行游乐会。
8、洗澡避免灾害:在西北地区，过去，谷雨的河水被称为桃花水，传说用它洗澡，可以避免灾害。谷雨节人们用桃花水洗澡，举行狩猎、舞蹈等活动庆祝。
祛湿、少冷、早起是三个关键
下周将迎来谷雨节气，谷雨有雨水生百谷的意思，谷雨节气也是春天最后的节气。俗话说清明断雪，谷雨断霜。谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气增大。专家提醒，此时的养护应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节，使人体内部的生理环境和外部自然环境的变化适应，保持各脏腑功能的正常。同时做好谷雨养生对于顺利过渡到夏天具有重要意义。
除湿春火多吃薏苡仁、山药
谷雨后空气湿度增大，人体从内到外不适。从中医养生的角度来说，这样潮湿的环境容易导致食欲不佳、肩颈疼痛、关节疼痛、肌肉酸痛等情况。如果你已经患有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，这种节气也很容易诱发。因此，谷雨节气养生要注意除湿健脾，饮食也要配合。例如，除湿效果好的食物有薏苡、白豆、红豆、山药、荷叶、稠、冬瓜、陈皮、萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。营养学专家为市民提供健康的处方，可以通过日常饮食达到保健目的。例如，多吃除湿食物，早上煮稀饭的时候，可以加入薏苡仁豆等。同时，少吃酸性食物和辣刺激性食物，可以喝红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内热。但是，不应该吃羊肉、辣锅、辣椒、青椒、青椒等热食。
早起运动应提前准备入夏
谷雨后，准备入夏。这种节气后，阳气越来越长，市民要早睡早起，不要出汗太多，养脏气。春夏时，早起接受太阳的照射吸收阳光，使身体在冬天积累的寒湿气通过春夏的阳光和热量发散，有助于肌肉的强健。一般来说，睡7小时就足够的人，正常的早起时间必须从早上4点到6点睡8小时的人，正常的早起时间必须从5点到7点，这时早起可以开始户外运动，帮助身体运动。
上海徐汇区中心医院皮肤科主任李大宁教授表示，过敏体质的人应少接触过敏源，防止花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别注意避免与过敏源接触，减少户外活动。饮食中，减少高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应，必须立即去医院就诊。同时，应该喜欢避免不安。平时心情舒畅，心情宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等可以陶冶性格，不要担心，也不要动肝火。
饮食养肝蔬菜不要盲目冷饮
谷雨后，春天结束，夏天接近。根据中医春养肝的观点，必须抓住时机调整肝血。此时的食疗要点是养肝清肝，滋养明目。在众多蔬菜中，最适合养肝的是菠菜。中医认为菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、通血、止渴润肠、滋阴平肝、帮助消化、清洁肠胃热毒的效果，对春天肝阴不足引起的高血压、头痛眩晕和贫血等有很好的治疗作用。
谷雨后，温度上升，有点干燥热，可以适当多吃西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果，也可以吃西红柿、黄瓜、苦瓜、土耳其、芹菜、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。
早晚加件衣“春捂”勿过头
俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。
关于无法预料的天气，很多家长宁可给孩子穿更多的衣服，也不想让孩子冻住，说春天的拘留。事实上，这种做法也是错误的。春天的按钮也应该有度，15度是春天的按钮的临界点，超过15度的话衣服就会减少，不要再按住了，按住反而容易诱发春火，孩子体内发生的热，遇到湿气，容易生病。特别是早晚和中午的温差很大，早晚要注意保温。老人和孩子特别注意这一点，适当调整服装水平，早晚多穿一件衣服就足够了。
谷雨养生应多吃的食物
1、多吃减压谷类食物:谷雨前后适合缓解精神压力和情绪调节的谷类食物，谷类食物富含b族维生素，对改善抑郁症有明显效果。
2、少吃多餐，停食刺激食品:谷雨节气是胃病的易发期，消除病因戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无限，少吃多餐，停止食用刺激胃的食品和药物等。
3、吃香椿健胃理气:谷雨前后是香椿发售的季节，香椿香味清爽，营养价值高，有雨前香椿嫩如丝的说法。沙棘拌豆腐、沙棘煎蛋，可以用切成段的嫩芽、摊薄皮的蛋拌卷等。
