女性对自己乳房的关注远不如对妇科检查那么及时、严肃，妇科检查项目甚至不包括对乳房的检查。对乳房的偏见和忽视，是乳腺病日益增多的重要原因之一。如果每个人都能认识到乳房的本质，并且能给予关注和适时检查，就能从根本上遏制乳腺病的上升趋势。
乳房自检方法
时间：最好在排卵前，如果月经周期规则的话，那么最好在月经14天之前。因为排卵之后，月经来潮之前，孕激素水平增高，乳腺腺体可能会增大。东方女性乳房的腺体组织比例比西方女性的要高，乳腺腺体饱满起来本来就是成结节感的，所以容易产生错觉。
频率:每月检查一次，最好在同一时间比较。
方法:
面对镜子，双臂自然下垂，双肩平坦，观察双侧乳房是否对称，皮肤表面是否异常，皮肤表面光滑，无溃疡、皱纹，表面血管不明显，无青筋暴露，双侧乳头对称两手掐腰，耸肩，上身稍前倾，观察双侧乳房，这时双乳房应自然下垂，要看有没有局部部位的牵拉感。
触摸:举起左臂，按摩右手食指、中指、无名指左侧乳房，按顺时针和逆时针等一定顺序。以乳头为原点将乳房分为四个象限时，应按顺序保证每个象限每寸土地都被检测出来，包括乳晕区，外上象限延伸到腋下，看腋下是否有肿大的淋巴结。触摸时，请注意不要和拇指一起挤压，不要触摸或挤压三个手指头。如果感觉有结节，就要判断大小、形状、活动度、边界如何、质地如何、是否有压力。另一方面，很多乳腺癌的块状物不会感到疼痛，有些年轻女性感到乳房有膨胀痛的结节，激素刺激腺增生的原因和乳腺炎。癌症肿瘤是邪恶的，不会这么容易被发现，所以疼痛会提高警惕，不一定是坏的。但是，如果闭经后女性有乳房触痛结节，请注意。同样的方法检查对面，左手检查右乳房。如有异常发现，及时就医。
挤压:挤压乳头，看液体是否流出。如果有液体流出，要注意液体的颜色性质，除了乳腺癌可能会有乳头溢出，高泌乳素血症可能会有初乳一样的乳汁分泌，导管内乳头状瘤可能会有淡血性液体流出，乳腺炎可能会有脓液流出。
这种习惯可以拯救女性的乳房
每天笑三次当然只是保持良好心情的形式，不是机械地每天笑三次，而是开怀地笑几次，目的是达到心情舒展的感觉。有了这样的效果，不用对着镜子，也不用大声笑。关键是女性朋友要有意识地调节自己的感情。迅速摆脱不好的感情，是最及时地拯救乳房。
