相信很多女性朋友都有枕头，枕头的味道也很深，僵硬的脖子一动，就会感到疼痛，而且枕头一般在2~3天后恢复。如果你想避免落枕，睡觉时，你必须避免以下两种情况！
远离落枕，避免以下两种情况:
1、卧床姿势不好，枕头高度、硬度不好，一侧肌群长时间伸展高度引起痉挛，落枕出现，睡觉时注意睡眠姿势，同时选择合适的枕头。
2、睡眠时，颈背受寒风侵袭，血气凝固局部肌肉僵硬，诱发枕头。为了避免这种情况，我们需要注意颈部和背部的保暖。春天，温度发生了很大变化。我们可以随时准备相应的被子。如果我们感到寒冷，我们应该添加被子，以免因寒冷而落枕。
颈部落枕的治疗方法
如果出现落枕，应如何治疗，迅速恢复？以下的方法，不妨试一下。
脖子落枕的治疗方法1、米醋热敷法
这就是一个不错的选择。米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷可有效缓解枕头带来的不适。
具体方法是取米醋300-500毫升，准备棉纱布浸入米醋中，将湿棉纱布平铺在脖子肌肉疼痛处，用70-80℃的热水袋加热，局部加热20-30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不热为度，必要时可以立即更换热水袋的热水，保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，可以缓解疼痛。如果家里没有棉纱布，也可以用棉毛巾代替。这个方法方便简单。
脖子落枕的治疗方法2、按摩后溪穴法
后溪穴位于手指外侧，握拳时小指外侧的肉像山峰一样，像小溪一样，被称为后溪。后溪穴是八脉交会穴之一，与人体脊背督脉相通，具有解除抽搐、利气止痛的功效，临床上常独自取后溪穴治疗落枕、急性腰扭伤、肩周炎、跟痛、麦粒肿等疾病。
具体方法是：用食指指尖按压患侧的后溪穴，并进行有节律的旋转摩动，给予强刺激，同时令患者轻转颈部，直至症状消失为止。这是一种非常有效的方法，你可以试试。
颈部落枕的治疗方法3、颈部运动法
坐在椅子上，胸部抬起，头部向下低，下颌骨直到胸部向上抬起头，眼睛看天花板，停留3秒左右后再低头。重复这种动作20次左右即可。
注意:一个月内枕头达到3次以上，频繁发作时，需要密切关注。不仅要从颈椎找原因，还要考虑体内淤血凝滞、血气不活。
气不能推进血液运转时，颈部受寒，容易发病。这类人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。除了合理治疗颈部外，还可以适当配合党参、当归、元胡、川芹、桃仁等中药烹饪。
如何预防落枕？
1、预防枕头，睡觉时选择合适的枕头，枕头高度最好是10-15厘米，不要太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。
2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。
3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。
4、在饮食上适当补充乳制品和新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。
