相信大多数人都听过“亚健康”这个词，但是对于自己的身体是不是处于亚健康状态就不清楚了，或许你在自我感觉身体健康状况不错的时候，亚健康已经降临在你身上。到底要怎样才知道自己的身体是不是处于亚健康呢？如果以下这些情况你有的话那就要注意身体了。
1、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
2、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
3、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电”。睡眠时间最晚不得超过11:30。不那样的话，反而很清醒，睡不着觉。
4、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
5、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
6、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚和津液损失的表现，阴液不足、津损失、血瘀、痰阻等口干。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
7、总感到疲劳
疲劳是亚健康最典型的表现之一。许多疾病也以莫名其妙的疲劳为主要症状，需要注意。从中医的角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
8、经常手脚冰冷
经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保温，多揉手，动脚，晚上用温水浸脚。
9、想吃辛辣的东西
人在紧张疲劳的时候，味道会变重，或者觉得没有食欲，想吃辛辣的食物。吃太多不仅对脾胃不好，而且这种食物有发散作用，容易消耗气体，疲劳，减少免疫力。
10、少吃主食
为了减肥，不吃或少吃主食是错误的。糖尿病患者每天的主食摄入量一般在6、2以上，普通人不能低于这个标准。
