叩掌根
双手十指交叉，让两个掌根自叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环，刺激按摩作用。
叩脚跟
久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部的养生穴位等起到刺激按摩作用。
敲打八醉
八醉穴位于骶椎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，敲打这个穴位对缓和久坐引起的腰酸背痛、下肢麻木有一定的疗效。久坐族敲掌根和脚后跟，站起来，敲八糯，二十三次就行了。这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。
