亚健康状态虽然不至于危及生命，但它对人们的健康与生活却有很大影响。亚健康的人们平时可以通过饮食调理、注意休息、保证充足的睡眠、积极锻炼身体以及放松心情等方式来增强自身的免疫力，远离亚健康状态。
现代人的生活节奏越来越快，精神高度紧张，再加上平时生活与饮食上不注意，暴饮暴食、饮食不规律、熬夜等，都会导致人体处于亚健康的状态，导致身体出现一系列的不适症状。那么，亚健康调理方法有哪些呢？
一、饮食有度
许多上班族由于饮食毫无规律，再加上暴饮暴食，导致身体肥胖、肠胃紊乱。对于这些人来说，平时可以多吃一些五谷杂粮，调理脾胃，多吃青菜水果，三餐应定时定量，避免暴饮暴食。养成良好的饮食习惯有助于肠胃机能恢复正常，远离亚健康。
二、劳逸结合
亚健康的人群还应注意劳逸结合，合理安排自己的工作与休息时间。避免让自己过于劳累，适度的休息是十分必要的。
三、保证充足的睡眠
长时间睡眠不足很容易导致身体上的疲劳以及情绪暴躁、思维能力下降。睡眠质量不佳，身体的抵抗力也随之下降，各种疾病就找上门来了。因此，生活中一定要养成规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。
四、保持轻松的心态
虽然现代人大多精神压力较大，精神过于紧张可影响到身体各个系统的健康，适度的放松更有利于保持健康。因此，生活中应学会缓解压力，通过各种方式减压，让自己保持轻松的心态。
五、注意营养
亚健康的人群在生活中可在多摄入一些富含蛋白质、维生素A、维生素C以及锌、硒等微量元素的食物，这些食物可以提高人体的免疫能力，让身体保持健康的状态，不易生病。
六、积极锻炼
现代人由于工作繁忙，锻炼的时间越来越少，这也是引起亚健康的原因之一。适度的锻炼有助于增强体质、提高人体的免疫力，甚至可以辅助治疗一些心理疾病。具体的锻炼项目可以根据自己的兴趣爱好选择。
