根据世界卫生组织的调查报告，世界上每100人就有75人处于亚健康状态。也就是说，如果这75个人不改变现在的坏生活习惯，身体就会进入疾病状态。亚健康西医目前没有好的调养方法，单纯补充维生素是不够的。我们的祖先在几千年前就意识到并解决了这个问题。由于人体的自我保护，按摩、拔罐、搔爬等方法调整身体状态。导游、呼吸纳、太极、五鸟戏等运动方法也是为了养生而练习的！
亚健康是指健康和疾病之间的状态。包括没有临床症状和症状的感觉很轻微，但有潜在的病理信息。它本身具有广泛的内涵，是人们在身心情绪方面处于健康与疾病之间的健康低品质状态及其体验。又称第三状态，又称灰色状态、病前状态等。亚健康最新研究发现：人体70%的疾病都与基因异常有关，当人体处于亚健康状态时，其患病风险就会大大提高。
临床上亚健康就诊的患者较多，调查显示，我国亚健康人群发生率在45%-70%之间，发生年龄主要在35-60岁之间。人群分布的特点是中年知识分子和以脑力劳动为中心的白领、领导干部、企业家、电影明星是亚健康多发的人群，担心青少年亚健康问题，老年人亚健康问题复杂变化，特殊职业亚健康问题突出。
我们的长期研究表明，中医在干预亚健康状态方面有一定的疗效，传统医学中的针灸、按摩、健康教育、食疗是一种良好的干预方法，可以有效地防止亚健康状态转变为疾病。
亚健康刮痧调理
一、疲劳
中医认为疲劳与五脏失调密切相关，如腰腿酸软多与肾相关，气短乏力多与肺相关，不耐劳多与肝相关，神疲多与心相关，肢体疲劳多与脾相关。因而治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。
A、刮头:
1.以百会穴为起点分别向四神聪方向轻轻刮擦，各方向刮擦10~20次，也可以以百会为中心向周围放射刮擦。2.从刮板的角度按百会、太阳、天柱穴，每个穴位按1~3分钟。3.用直线刮法从自风府穴到身柱穴刮10~20次，重点擦大椎穴。4.用弧线擦拭脖子侧面的胆经，从风池穴到肩井穴，每侧擦拭20~30次。
B、刮背部：
用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经，重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞，每一侧刮拭10～20次。
C、四肢刮伤:
1。用直线法擦拭前臂外侧大肠循环区域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用一些压法、揉法。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。用直线法擦心包经的内关穴，擦小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴，每侧擦10~20次。
二、失眠
中医认为失眠在失眠失眠的范围内，多受七情伤害，即愤怒、悲伤、忧虑等，肾脏不交，肝郁化火。搔爬可以安心、疏肝、放松身心，改善失眠。
A、头颈:
1.用双板从额头中部分别向左右两侧的发际头维方向擦拭，用轻手擦拭10~20次，用角点按摩神庭、印堂、鱼腰、头维等穴位。2.从太阳穴绕耳朵向头侧后部乳突和风池方向擦拭，每侧擦拭10~20次。3.以百会穴为起点分别向四神聪方向擦拭，各方向擦拭10~20次。4.用刮板的角点按压风池穴、安眠穴等。
B、刮背部：
1.用直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域，从大椎穴刮至至阳穴10～20次。2.用直线法刮拭大杼穴至膈俞，每侧刮20～30次，以出痧为宜。3.刮拭神道、心俞穴。
C、四肢擦拭:
1.用直线法擦拭前臂内侧的心通过循环区域，每侧擦拭10~20次，重点擦拭神门穴。2.用直线法擦拭小腿内侧脾经循环区域，从阴陵泉刮到三阴交，每侧10~20次，按摩三阴交穴。
三、颈肩疼痛
中医认为颈肩疼痛是由颈肩气血瘀滞引起的。刮痧疗法能舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，放松原本僵硬的肌肉，调整亚健康状态。
A、颈肩:
1.用直线擦拭监督脉，从风府穴到大椎穴，擦拭膀胱经，从玉枕、天柱到大、风门，从后发情况下，棘突的两侧分别从上到下擦拭，每侧擦拭15~20次。2.用弧刮擦少阳胆经，从风池和乳突根部从上向下，通过肩井，向肩端刮擦，每侧刮擦15~20次。
B、刮背部：
用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。
C、刮四肢：
1.沿手阳明大肠经，从肩龋过曲池到合谷，刮15～20次。点压按揉合谷穴。2.用直线刮擦法沿阳明胃用循行线刮擦，从足三里到口，每侧刮15~20次。
