只有拥有良好的颜色，脸才能更美丽，良好的颜色也是健康的标志，如果你的颜色苍白，暗淡表明你的身体内部有问题，光做表面工夫是不够的，需要从内到外调节，补充食物是最好的方法，以下是一些食谱
面容虚胖型（阳虚，肾阳不足）——海米炒油菜
海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
面容粗糙型（阴血不足，常见燥火型体质）——笋烧海参
笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
颜色苍白型(血气不足)-蜜汁花生枣
蜜汁花生枣的制作方法是枣100克，花生仁100克，用温水浸泡后在锅里加入适量的水，用小火煮到柔软，加入蜂蜜200克，汁液粘稠停火，用高压锅煮30分钟左右气血不足才会造成面色苍白，而红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容黑暗型(肾气不足，阴液损失)-栗子炖白菜
栗子炖白菜的制法是生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量炖至熟，加入白菜条200克，盐、味精少，白菜熟后粘稠。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
面部皱纹型(脾胃虚)-干果山药泥
干果山药泥的制法是新鲜山药或土豆煮500克，去皮，压泥，压成团饼状，放置桃仁、枣、山楂、青梅等水果，蒸锅煮约10分钟，倒入蜂蜜。脸上皱纹多是脾胃虚，山药补脾益肾，桃仁补肺益肾补脑，枣补气养血，综合效果扩大皮肤皱纹，光滑润泽。
5大食谱解决女性的面色问题，肌肤不好可以通过饮食进行调理，光凭那些表面的功夫，无法从根本上解决问题，所以想要拥有好肌肤，就从良好的生活习惯，规律的饮食做起吧。
