放眼工作场所，有这样一叫做强女的人。她们到处都充满了新鲜的业绩，但背后隐藏着健康的冰山。让我们来看看如何远离乳腺疾病。
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食，吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来，对防止乳房不适有很大的好处。
三、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。
四、避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内的液体，还能减少乳房肿胀。但是，这种立即缓和需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸香肠
高盐的食物容易使乳房膨胀，月经前7~10天特别要避免这种食物。
六、试用热敷
热敷是传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
八、用炉渣油敷胸
炉渣油含有提高T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞可以加快各种感染的恢复，消除疼痛。方法是把炉渣滴在折成四层的棉布上，沾上炉渣油，但不要太湿，以免四处滴落。把它涂在乳房上，盖上塑料薄膜，放上热袋。把热袋放在你能忍受的热度上，涂一个小时就行了。
九、维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时不吃人工奶油，其中氢化脂肪会妨碍体内必要的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，GIA会促进前列腺素e的形成，抑制催乳素的发生。
十、远离咖啡
咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有确认。但是，医学调查显示，乳房疼痛和其他良性症状的女性大多在放弃咖啡因后，症状有明显改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
