枕头落下是很多人的经验，应该如何预防枕头落下？随着生活方式和工作方式的变化，办公室女性已经成为颈椎病的高发者，但很多人在脖子稍微不舒服的时候，没有引起充分的重视，疼痛难以忍受，颈椎早就发生了病变。
办公室女性，由于工作方式的关系，长期坐着、面对电脑等原因，容易引起颈部疲劳，如果不注意调整和维护，很可能会引起颈椎损伤。肩颈疼痛、早起僵硬、活动不舒服等情况开始发生时，要小心。伴有头晕、手麻木、行走浮动等症状，颈椎病已经严重，需要立即治疗，以免延误病情。
频繁落枕要注意颈椎病变
颈型颈椎病，也称为韧带关节囊型颈椎病，是我们通称的落枕，通常由于睡眠姿势不当或枕头高度不合适，是颈椎病的最初表现，经常热敷改善
办公室的女性，如果枕头掉落，脖子不舒服，脖子疼，早上起来脖子僵硬，旋转时感到不舒服，请注意这是颈椎病的早期信号。此时，颈部肌肉疲劳，引起肌肉膜炎，部分椎间盘组织退变，关节功能紊乱，疼痛等不适，姿势不正确，阴湿气候刺激后疼痛加剧。
如果此时不重视和自我保健，椎间盘组织会进一步退化，出现髓核膨出或突出，严重者会脱落，刺激神经根或压迫脊髓，出现头晕、手麻木、手力减退等比较严重的症状，甚至发展成非常严重的脊髓型颈椎病
久坐受寒最伤OL颈椎
办公室女性长期待在座位上，特别是从事编辑等职业需要长期面对电脑，或者从事财务工作需要伏案计算，起床活动少，坐姿不好，视线相对低
另外，在办公室的女性长时间的空调房间里，如果不注意保温的话，冷风直接吹到脖子和肩膀，冷刺激容易伤害脖子的软组织，可以戴围巾等防止脖子的寒冷，睡觉时也可以穿领子比较高的睡衣。
另外，要注意改变日常生活中的坏习惯。例如，躺下看书，看电视的时候，一定要抬起枕头，长时间伤害颈椎周围的韧带，节制扑克、网络游戏等娱乐活动，注意休息和活动颈部。
另一方面，穿高跟鞋、吊带衬衫、背单肩背包等生活方式也给女性带来颈椎的烦恼，但相对来说，年轻人的自我修复能力很好，只要注意预防疾病的保健，就不会发生太大的问题，只要经常穿高跟鞋就要注意脊柱和关节
不要坐很多活动的米字操作来改善
预防颈椎病，最重要的是不要坐太久，办公室的女性决不能坐下就起不来，最多应该从1小时半到2小时，不要走太长时间，3~5分钟就可以了。
还要注意调节工作台和凳子之间的高度，尽量使眼睛面对电脑屏幕接近平视，也有助于办公室女性预防颈椎病。
办公室最简单的自我保健方法就是米字操。所谓米字操，就是把头顶或下颌作为笔头，用脖子作为笔杆，反复写米字，每次写5-10个字。米字操的主要作用是放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，对办公室长时间坐在颈椎上的人最有用。
年轻人也可以协助轻度按摩，有助于缓和不适，但按摩不适用于年龄较大的患者，特别是暴力按摩，严重的可能会损伤脊髓神经瘫痪等结果。
枕头最重要的防病产品不要滥用
人有三分之一的时间在床上度过，预防颈椎病，做颈椎保健，最重要的是选择合适的枕头。
枕头如何选择才最适合自己？最好不要太高，但是因人而异没有肯定的标准。枕头结束后感觉舒适的话，没有什么不舒服的事情，就是合适的高度。然后枕头不要太小，太小的枕头不能起到足够的支撑作用。此外，最好选择中间有点凹陷和两侧稍高的枕头，以帮助你睡觉时保持背部在生理曲线上。
市场上销售的颈椎保健枕，一般在颈椎保健方面有一定的作用，但不要盲目相信制造商的广告。特别是明显夸张的广告。
此外，还有颈椎理疗器等产品，可以帮助颈部血液循环，减轻疼痛，但这些产品往往没有宣传治疗作用，患颈椎病时，应向正规医院求助，理疗器械应在医生指导下购买和使用。
