炎热的天气最容易干扰心灵，使心情不宁、心烦、心跳加快、加重心脏负担、诱发疾病，因此天热养心尤为重要。西安交通大学医学院附属第一医院中医科教授郑清莲教你如何培养心脏。
炎热的日子是养心的好季节
根据中医的基础理论，中医阴阳五行学说心和夏天一起归属。在炎热的季节，在外部阳光的帮助下，心脏可以充分发挥其功能。
虽然天气炎热时心脏功能强大，但此时也是心脏最容易生病的时候，有心脏病的人容易发病。因此，天气炎热时要更加注意养心。长期养心有利于长寿。这是因为心是君主的官员，心平气和，安静，心强，五脏六腑强盛。
午睡是养心的好方法
适当的午睡很重要。有些心存问题的人，如心脾虚、心肾阴虚、心肝火旺盛等，可能没有午睡习惯，不重视养心。
中医认为，午睡是养心的好方法。因为心在胸，是阳位，是主血脉。心与脉管相连，脉为血府，心推动血液在脉管中运行，供给各器官营养，对脏腑有温暖的作用，心为阳脏。心的工作也有耗伤，要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的，特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。我们总是说心平气和自然凉爽，也就是说，我们应该保持冷静，停止躁动。如果我们的心总是移动，或者我们的心脏功能总是处于亢进状态，我们的心脏就不够了，我们会感到焦躁和失眠和梦想。
时间不要太长，最讨厌趴着睡觉
下午1点到3点是一天阳气最盛的时候，也是午睡的最佳时间。午睡可以养护心脏，但午睡和晚上睡觉不同，不要睡得太多。
晚上阴气盛，适合休息，而中午要以小憩为主，睡上半小时到一小时就够了。如果睡得太久，会造成血液流动缓慢，阳气就不能振作，心气不足，感到更加困乏无力，到了下午做事就提不起精神，注意力不集中。
很多上班族中午躺在桌子上打瞌睡，认为可以休息。其实，这样做不会赔偿损失。与不午睡的人相比，靠在椅子上休息一会儿还是可以的。但是趴在桌子上或靠在椅子上的做法是不提倡的。因为这种睡姿会让脏器窝起来，没有得到很好的保护，有时候颈椎会出现一些问题。建议在有条件的情况下，午睡最好平躺。如果既想养心，又没有条件午睡，可以在椅子上小坐片刻，让自己安静下来。
多喝水也可以养心
天热的时候要多喝水，一个人一天的饮水量大概在2000~2400毫升（大概5杯），如果出汗多，还需要再多喝些。否则，出汗会提高血液的粘度，容易发生血液运转缓慢、血栓形成等一系列危机。
天气炎热容易引起心火旺盛，心烦、失眠多梦、尿黄、舌尖红、溃烂。这种情况应该适当吃些莲子，用水煮一下，还可以放点银耳；赤小豆、绿豆也有清心火的作用，两者放在一起吃，效果更好。当气温较高，达到37℃时，可以吃些西瓜，它是最好的清火水果，可榨汁或是直接吃。
经常按少府穴
中医按摩护心的方法有很多，其中最简单、最容易掌握的是按摩心经的穴位少府穴。
少府穴位于掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间。用拇指按压此穴，有清心火，缓解心烦、失眠、多梦的作用。阳虚和阴虚按摩的方法是不一样的。火旺的时候要强刺激，按得重一些、时间短一些，比如想要去心火，用力按3~5分钟，直到有酸、疼、麻的感觉为止。如果是一般阴虚，需要养护心脏，轻按10～15分钟即可。
