经常熬夜会影响我们的身体，如果饮食上也协调不好的话，对我们身体更是伤害。那么，经常熬夜吃什么好呢？下面小编为大家介绍五大食物吧。
苹果
苹果中含有大量丰富的营养物质，比如像果胶，这种营养物质可以促进排泄，从而帮助长期熬夜患者有效的起到预防动脉硬化的作用。大多数长期熬夜的患者都有内分泌失调、便秘、肥胖等症状，同时皮肤也变差。对于这部分人群而言，在平时生活中更应该多喝些苹果，以此来缓解以及预防这些症状。另外，苹果中含有的维生素和苹果酸可以分解体内积存的脂肪，有助于熬夜的人们防止体型肥胖。此外，还可以增加血色素，使损伤的皮肤恢复健康，使其更加细腻。
柠檬
柠檬一直是美白的典范，熬夜的人大多脸上长青春痘，此时适量吃柠檬有去除青春痘的效果。这是因为柠檬含有很多柠檬酸，具有去除斑点、防止色素沉着的效果，内衣外涂也有效果。国外美容专家称之为美容水果，经常吃柠檬有助于促进消化和吸收，使皮肤清洁细腻。
以清淡为主，富含维生素、蛋白质
我们熬夜的饮食原则以清淡为主，熬夜后不去街上吃麻辣烧、烧烤等辛辣的夜宵，喝酒等对身体的伤害非常大。我们尽量以水果、面包、粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。
熬夜补充水分，提神用绿茶
熬夜非常缺水，必须记住多喝白开水，为了提神可以喝绿茶。很多朋友喜欢喝咖啡，但咖啡要注意量，不要太和谐。注意多洗脸，熬夜的时候，脸部的油腻特别多，尤其是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的过程。也可以缓解熬夜的疲劳。
腰果
人熬夜时，自己的身体处于饥饿和焦躁的状态，需要吃食物来调节身体。熬夜的女性一般不吃主食，经常吃零食，这些零食的选择也很讲究。零食可以选择坚果类。坚果不仅含有多种维生素，还含有矿物质，有助于身体的恢复。我建议你适量吃腰果。如果你想吃其他坚果类的食物，你可以选择核桃、杏仁等。
