现在人们的工作和学习都很紧张，娱乐项目也很多，这使得大家对于熬夜已经习以为常，而经常熬夜的人可以多吃一些下面介绍的食品，以减少和避免熬夜带来的伤害。
1、经常熬夜的人，应该尽可能的补充维他命B群。想要减少熬夜对身体的伤害，就要在晚餐中选择富含维他命B群的食品。而维他命B群所包含的种类繁多，比如叶酸以及维他命B6-B12等。具有保护神经组织细胞，以及安定神经、舒缓焦虑的功效。
2、很多人在熬夜的时候都会喝咖啡来提神，不过以此来提神只能维持很短的时间，但却会消耗体内的维他命B群。而人体内的维他命B群缺乏又会使人感到很疲劳，这就形成了恶性循环。
3、有的人在熬夜的时候喜欢吃些甜食，认为可以补充体内能量，但这种做法是错误的。吃完甜食虽然会让人觉得兴奋，但很快就会导致反效果，还很容易引起肥胖
经常熬夜的人，最好是多吃一些维他命B群含量丰富的食物，不仅能够减少疲惫感，还能减轻熬夜带来的伤害。
