饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的，而瑜伽运动和饮食正好可以达到美胸丰胸的目的，那么丰胸究竟该怎么做呢？下面就一起来看一下吧！
山式丰胸瑜伽
在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。功效：这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大，以达到丰胸的目的。
通过饮食丰胸
建议平时多吃高蛋白的食物，并辅助维生素A、B、C、E、矿物质钙、镁、铁、铜、硒等来给胸部足够的营养，如果能维持胸部平衡的激素水平，自然就能让胸部恢复饱满坚挺了。
八字式
首先，让自己全身保持放松状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫上，打开双脚，双脚弯曲膝盖，双手在身体上大大打开，全身形成八字形状态。接着靠肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后慢慢恢复到原来的姿势，重复3次。功效：这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺。
蛇式变化式
在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后，上半身保持着贴在地上，双手支撑着地上，臀部慢慢地从地上抬起来。臀部抬起地面时，眼睛要直视前方。这个姿势必须保持10秒，然后慢慢恢复原来的动作，重复20次。效果:这个动作不能直接发挥锻炼胸部的效果，但是这个姿势可以使MM们长时间坐着倾斜的脊椎恢复到原来的位置，脊椎的变化可以矫正含有胸部的站立和坐立，对丰胸非常有效。
洗澡时坚持双手按摩乳房
每天洗澡时，双手按摩乳房，步骤从下往上，从外往内，主要是胸部有硬块，最后用冷水从下往上冲洗乳房，防止胸部下垂。
洗澡后涂抹适量的胸部保养品
洗完澡后，用浴巾擦拭身体后，身体还有水分时，在胸部涂抹适量的保养品，用双手掌心包围胸部下方，从外向内推，注意指腹从胸部下方向上推，直到胸部、颈部位置，重复多次。
肘部抬起胸部
做这个动作的时候，可以站着也可以坐着，但是第一个条件是站着也可以坐着，应该保持挺胸腹部的姿势。然后左手肘弯曲放在身后，右手弯曲放在肩膀上。轻轻呼气，使左手肘部尽抬到最高，然后在最高处停留10秒。然后换右手重复这个动作，双手重复10次左右即可。效果:肘部抬起胸部的瑜伽动作，主要是肘部不断提高，刺激胸部乳腺的快速运动，胸部不知不觉地变大。
