脚是我们身体的最底部，承载着身体的所有重量，但它也是最容易被忽视的部位，经常因维护不足而发病。女性朋友喜欢高跟鞋，满足了女性想要的美丽，但实际上伤了脚。所以不妨在不必要的时间脱掉高跟鞋，给脚放个假。
脱掉高跟鞋 你的身体会发生哪些变化？
1、髂胫束综合症（又称跑步者膝）的消失
穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移，给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力，造成髂胫束综合症。不穿高跟鞋的话，跑步者的膝盖也会消失。
2、平衡能力得到改善
经常穿高跟鞋体容易向前倾斜。2015年韩国航空公司接受训练的人的研究表明，只穿了几年高跟鞋，脚踝侧面、前面和后面的肌肉力量就会变得不均衡，脚踝关节变得不稳定，身体有可能变得明显失衡。穿上舒适的平底鞋后，脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作，恢复稳定性和平衡性。
3、脚后跟疼痛逐渐好转
穿高跟鞋会缩短跟腱。美国足踝外科医生协会研究员克里斯塔？雅琪认为：当你突然穿回平跟鞋后，脚的位置会恢复到直角，对之 前过于紧绷的肌腱施加压力。对足底筋膜炎患者来说，连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎，加重足跟痛。但恢复穿平跟鞋几周之后，肌腱就会恢复到正常长 度，足跟痛逐渐消退，双脚会感觉轻快很多。
4、后背舒适
纽约市脊椎按摩师托德？西奈特认为：穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力，同时造成肌肉群紧张。有些穿高跟鞋的女性腰椎滑脱，神经损伤和疼痛。脱下高跟鞋之后，脊椎会慢慢回到其合适的位置，减轻背部压力，疼痛得以缓解。
5、脚逐渐变长
2012年在《应用生理学杂志》中发表的研究表明，习惯穿高跟鞋的人不仅步伐短，小腿肌肉也短。这是因为当你用脚尖走路时，脚后跟会花更多的时间用于脚踝，小腿肌肉很少有时间自然伸展到所有长度。伸展练习和穿支撑性强的平底鞋等，有助于小腿肌肉恢复原来的长度。
当然，女性是离不开高跟鞋的，为了防止高跟鞋夺走我们的健康，我们还可以利用平时的时间好好保养它。
1、睡前泡脚
走了一天的路，脚特别累，洗脚可以消除疲劳，促进血液循环。
2、适当按摩
脚心的各个穴位与身体的各个部位连接，按摩脚心不仅能使脚舒适，还能使身体的各个部位舒适。
3、注意保温
冬天要保持脚温暖。民间有一句话叫头凉脚暖不生灾，意思是脚是需要时常暖和的，这样才不容易生病。
4、 勤剪脚指甲
指甲太长的话容易引起脚的不适，时间长了的话脚指头还容易疼痛。
