处于减肥计划的伙伴们大多选择减肥的方法，最重要的早餐也是草草，早餐对减肥的人来说是影响体重增减的重要饮食。经常吃这三种早餐，体重增加是正常的，你知道是什么吗？一起来看看吧！
一天的计划是早上，早上的计划是早餐的好坏。特别是在爱美和减肥计划中的女性，每天早餐是怎样应对的，这与体重是否增加有很大关系。尤其是以下讲到的三种早餐样式，你有这样吃的话，那害你没有减肥成功或是长肉的话，那就太常见了。知道是什么吗？一起来看看吧。
1、油性早餐
烤饼、油条是高温油炸食品，高温油炸后，吸收相当多的油，油脂含量严重超过标准，营养素被破坏，致癌物质也发生，不应长期使用。
特别是现在很多上班族在上班途中买油炸食品做早餐，虽说是饿了，但对于有减肥计划和爱美的你来说，这样随便吃的话，原来的计划就会背道而驰。
2、点心早餐
上班族在家和公司准备点心，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至做早餐。事实上，这相当不健康。
零食多为干食，对于早上半脱水的人体不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是粮食，虽然能在短时间内提供能量，但很快人体会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。因此，并不利于人们长期食用。
3、面包式西餐
许多上班族都喜欢去麦当劳、KFC买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然很好吃，但西式早餐的热量比中式早餐高得多。另外，西式早餐对亚洲人来说不一定合适。
当然，如果继续选择西式早餐，应该加入水果和蔬菜汤等，保持营养平衡，保证各种营养素的摄取。此外，最好不要长期食用。油炸食物不仅油脂超标，而且有致癌的危险。另外，西式早餐的热量比中国菜高，经常吃肉也很难。
早餐为了达到减肥效果，也有很多人说只用水果代替，或者只吃一个苹果。这对上班族来说很简单，可以补充营养，但只有水果早餐，不能保证各营养素的充分摄取，营养不均衡，所以不建议只吃水果作为早餐。
