每天都想过得舒服，身体健康是最重要的，当然，不经意间身体也会发出警告，表达自己的不舒服、不愉快。我们身上有很多地方可以看到身体发出的警示信号，今天给大家介绍的是反映肠道健康的便便。不要轻视排出的粪便。它的形状、颜色和味道传达了人体的健康信号。
色、形、味……粪便反映肠内环境现状
什么是好便？日本理化学研究所认识野义自己的博士说:排便时不费力就能排出的粪便是好粪便的首要条件。排便不费力，粪便几乎不用力就能排出，排便后肛门干净，无异味。这种含水量约为80%的粪便是健康的粪便，显示肠道的健康状态。如果粪便含水过多，看起来像是拉肚子；或者粪便含水过少，容易诱发便秘，这些都不是健康的粪便。
除了硬度外，颜色、气味都是辨别粪便是否健康的重要因素。理想化粪色为黄色~黄褐色，正常颜色是肠道中有益菌良好作用的证明。肠道有益菌正常发挥作用时，肠道中的PH值约为6.2-6.8，呈弱酸性，可抑制胆汁分泌，粪便呈黄色。然而，当益菌数量减少而无法发挥作用时，肠道会呈现弱碱性，PH值约为7.5，粪便颜色会变深，味道会从几乎无臭味变为强臭味。
当然，粪便的形状也是辨别它是否健康的依据之一。好的粪便应该是香蕉的形状，连续打开整个粪便，证明硬度刚好，容易排出。粪便含水量过少，就会断成一节。含水量过多，就难以成型。
想要健康排便，粪便，三种粪便的力量是必不可少的
要排出健康的粪便，必须具备三种粪便的力量。
他进一步说明，创造力是指饮食的智慧，饮食中有足够的饮食纤维是非常重要的，蔬菜、薯芋类、谷物都应该均衡摄取的成长力是指肠道中有足够的有益菌发挥作用，摄取发酵食品和多聚糖对保持和增加肠道中的有益菌有好处，可以吃酸奶、纳豆、大豆等食物的排出力是指肛门周围的肌肉力量，排便也需要肌肉力量
粪便的不同形态反应不同身体状况
细长的粪便：如果粪便是像蚯蚓一样又细又长，中途易断，即使排出了也跟没排似的不爽，这是膳食纤维摄入不足的证明。
硬邦邦的粪便：如果总是排出这种水分不足的硬邦邦的粪便，说明三种粪便之力都不够，应当注意从饮食和运动两方面入手共同改善。
糊的粪便:糊的粪便排出，味道不好的粪便，酒精、肉类、脂肪等摄取过多，必须减少这些油腻的食物摄取，增加蔬菜、谷物、发酵食品等食品摄取。
肥胖的粪便:像兔子的粪便一样圆圆的，一粒一粒地排便的话，肠道会受到人体压力的影响，功能会下降，所以要注意散步、转移注意力，减少注意力对肠道的影响。
这种粪便要警惕
黑便:粪便如墨水发黑，消化道上部出血，如食道溃疡、胃溃疡、消化道炎症、癌症等，情况普遍，应立即就医。
红便:如果粪便中有鲜红的颜色，则表明肛门附近有出血，多为大肠炎症、直肠瘤、痔疮、直肠癌等，也需要立即就诊。
灰色大便:如果大便像石灰一样是灰色的，明制作颜色的胆汁色素流通有问题，可能是胆结石、胆囊癌、肝癌等，应该重视，早点就诊。
