便秘是现代城市人常见的疾病，这也不是大病，但治疗选择不当也会引起其他并发症。专家建议治疗便秘最好是尽可能避免药物治疗，可以通过饮食习惯改善和生活习惯改善来治疗，一起来看看便秘患者如何呵护肠道健康。
保护肠道健康的十项措施
1、治疗原发病和伴随病，有利于治疗便秘。
2、对引起便秘的病理生理选用药物治疗，结肠慢性传输型便秘选用肠动力药物，合理选用容积性腹泻、润滑性腹泻和刺激性腹泻。不要滥用腹泻剂。
3、指导患者正确使用缓冲剂，但患者长期使用缓冲剂的危害，便秘的护理措施使肠道失去自己排便的功能，甚至使患者对药物的生理、心理依赖。
4、尽量不使用具有轻泻作用的所谓清肠作用的健康食品和腹泻叶等清肠滑肠。随着时间的推移，大肠本身的功能会减弱退化，形成依赖性，成为恶性循环。长期便秘者尤其要注意这一点。
5、尽量避免药物因素，减少药物可能引起的便秘。
6、调整心理状态，有利于建立正常排便反射。
7、改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯。增加运动。
8、调整饮食结构
(1)充足的水分:肠道水分相对减少，粪便干燥引起大便秘密。充分饮用水，使肠道获得足够的水分，有利于肠内容物的通过。
(2)饮食量:只有足够的量才能刺激肠蠕动，使粪便正常通行排出体外。特别是早餐要吃饱。早饭后引起胃肠反射，有利于排粪运动。
（3）饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
9、散步、慢跑、勤奋翻身等锻炼身体。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
10、及时治疗有关疾病，有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。例如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。
