经常听说孕妇要多吃钙，多注意骨质保护。以前有俚语说怀孕一次会掉牙，但医学上没有直接证据。怀孕对钙的需求会特别高。普通人每天的钙质量约为1000-1200毫克，怀孕的人约为1500-2000毫克。由于激素的变化和婴儿的生长，怀孕也需要钙，所以我们需要特别注意钙的补充。现代人会喝咖啡和茶，已经成为日常生活习惯，有些人说喝太多咖啡会导致骨质疏松症，有些人会有一些补偿心理不喝黑咖啡，咖啡因真的会影响钙的流失吗？咖啡在医学上一直受到质疑，因为每个人浸泡和饮用的咖啡浓度不同，变而，最近著名的医学期刊可以看到，如果只讨论咖啡因的含量，它确实与钙的流失有正相关。当然，每天的咖啡因摄入量越来越高，钙可能会从体内带走，研究表明，咖啡因不到300毫克，例如，每天喝100毫克咖啡因的人和不喝咖啡的人，事实上，没有太大的区别，但如果超过300毫克是正相关的，越来越高的咖啡因会带走身体的钙，带走钙可能有几个原因，第一个咖啡因会利尿，利尿带走钙，咖啡会影响胃，过多的咖啡因可能导致溃疡，胃肠道溃疡同时钙吸收不好。
维生素与我们的骨骼有关D，尤其是女性朋友不喜欢晒太阳，可能会长斑，皮肤变黑，影响维生素D摄入不足，直接影响骨骼健康。维生素D现在扮演着越来越重要的角色。钙的重点是你吃多少钙。如果你吃得不够，你当然会吃得不够。第二个重点是留下多少钙。维生素D是帮助你抓住钙。在阳光下，身体可以合成维生素D，每天晒太阳很好吗？就足够。如果你过度担心长斑和皮肤癌，尤其是臭氧层有洞。
如果今天有一位患者骨折之后不方便行动，躺在床上都不动，脚没有力量时，可能用不到这么强壮的骨头，会将骨头吸收掉，只要躺在床上两星期的时间，可以明显看到骨头被吸收。另一方面，当我们适当刺激骨头时，它会变得越来越强壮，运动也是如此。医生建议有快走、跑步、爬楼梯、跳绳等负重运动。
