许多人在生活中，由于长期保持不良的坐姿或长期的办公桌工作，会导致颈椎处于前屈状态，从而导致颈部的拳头大小，这种情况通常被称为财富包。
富贵包出现后，不仅会影响个人的外在美观，还会对身体健康造成一些损害，大家可以通过一些锻炼来消除。
那么如何才能快速消除富贵包呢？今天给大家介绍四个快速消除富贵包的动作。
一、靠墙练习。
首先，你可以在家里选择一面平墙，背靠墙，脚跟、臀部和枕骨靠近墙。
然后用手指帮助下巴微微收紧，注意保持下巴平衡，保持耳垂、肩膀和髋关节在同一条直线上。
坚持每天靠墙练习，可以有效消除后颈部的富贵包。
第二，颈部拉伸。
可以保持站立姿势，也可以坐在椅子上用一只手拉伸脖子。
拉伸时，用左手按压头部，然后将颈部拉伸到左侧，然后用右侧做同样的动作。
在拉伸运动的同时，另一边的手尽量下沉，这样可以增加拉伸的重量。
第三，旋转手臂。
保持自然站立姿势，双臂平放在胸前，双手握拳，然后从上到下旋转身后。
旋转时，一定要控制手臂的力量，让颈部有拉伸感。
第四、拉肩运动。
你可以坐在椅子上，双手交叉放在后脑勺。
然后将手肘向后方打开，身体向左边活动的时候让头部向右边旋转，之后再换做反向进行同样的动作。
既能舒缓肩颈，又能有效消除富贵包。
在大多数情况下，富贵包主要是由于工作或学习时长期低头而形成的病理包。如果有富贵包，可以用以上方法锻炼。
运动时一定要长期坚持，三天内不要打鱼两头晒网，这样才能看到明显的效果。
而且在生活中也要改变不良的坐姿和生活习惯，这样才能更好的消除。
