夏天容易便秘。便秘虽然不是什么大问题，但还是会带来危害，缓解和预防是必不可少的。夏天便秘后，你需要多喝开水。与其他饮料相比，开水对便秘更有帮助。夏天便秘怎么办？给你一些建议。
夏季便秘吃什么？
开水。简单易行的排便方法，每天早上起床，喝几杯开水，就能顺利排便。多喝开水。既能保证人体的需要，又能利尿、排毒、消除体内废物。
橄榄油。富含三油酸、甘油酯，能稳定刺激肠道。此外，它还具有润滑肠道和清除粪便的作用。
泡菜，发酵酱油。乳酸菌可以调节肠道环境，消除便秘。但乳酸菌分为动植物两类，后者可以预防便秘。因为后者比前者更耐酸，可以活到肠道并发挥作用，后者在肠道中的存活率是前者的10倍。
白菜心。白菜是大众菜。微寒，味甘，解毒除热。肠胃功能通利。心烦口渴，大便不畅，小便黄少的人可以经常吃白菜。卷心菜含有更多的粗纤维和维生素A，B，C，白菜中的纤维素能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，排便非常有效。每次吃半斤白菜心。每当你觉得有大便，但不能出来，边吃白菜边喝水，很快就会出来。
蜂蜜。纯蜂蜜是一种天然营养物质，具有多种功能（可用蜂蜜饮食减肥）、性、肺、肠，不仅有利于提高肝解毒能力，而且胃、消化效果，热量很低，蜂蜜具有良好的杀菌效果和解毒效果，有助于排出体内积累的废物，改善便秘，改善全身代谢功能，燃烧体内积累的多余脂肪，因为它们不能很好地消耗。
不仅如此，夏季便秘还需要注意一些饮食禁忌。
夏季便秘饮食禁忌
避免清淡，不要吃油。许多人认为他们便秘是因为他们吃太多的大鱼和肉，而是吃特殊的素食来改善便秘。事实上，便秘患者需要多吃油，特别是芝麻油，这可以有效地帮助改善便秘，因为油有润滑作用。
不要吃糯米。糯米性温，容易导致大便硬，便秘患者不宜食用。
夏季便秘，饮食能有效调理哦。
石榴不宜食用。石榴味甘酸，有收敛、涩肠、止痢等作用，便秘患者不宜食用。
膳食纤维引起胀气。研究表明，膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能差的人多吃会刺激胃肠道。因此，并非所有富含膳食纤维的食物都有排便作用，如山药。它是温暖的，但吃得太多会加重便秘。针对膳食纤维，缓解便秘一定要改善生活习惯，可以适当多吃含高纤维的水果，如杏、李子，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。
