缓解便秘的方法有哪些

缓解便秘的方法主要有调整饮食结构、适量运动、药物治疗等，多种方法相结合应用效果会更明显。

1.调整饮食结构

养成规律的饮食习惯，不可暴饮暴食，调整不良的饮食结构，避免进食辛辣、刺激性强以及油腻类食物。多吃一些膳食纤维含量较高的新鲜蔬菜和水果，同时要注意增加饮水量，刺激肠道蠕动，促进排便。

2.适量运动

建议患者每周做2~3次，每次30分钟左右的有氧运动。通过运动增强人体新陈代谢能力，协助大便顺利排出。

3.药物治疗

一般效果不佳者可选择多种药物联合治疗，谨遵医嘱服用莫沙必利促进胃肠道动力药物，同时结核双歧杆菌、枯草杆菌等益生菌，可改善便秘，促进大便顺利排出。而对于便秘较严重者，可同时服用乳果糖和聚乙二醇渗透性通便药。