现在很多人都会有上火的问题，因为日常饮食、环境、情绪等方面都有可能会引起上火的问题。而上火是很伤肝的，那么，上火伤肝怎么调理好呢？
1、饮食调理。可以从日常饮食上来帮助改善上火的症状，多吃一些瓜果蔬菜，就能够清热去火，比如胡萝卜、梨、西瓜、芹菜、苦瓜等。也可以经常泡一些菊花茶和蒲公英茶，都能够帮助清热去火，但是喝这些茶需要适量，不能每天大量的喝。
2、调节情绪。很多人都无法控制自己的情绪，如果经常性的脾气暴躁，是很容易导致肝火旺盛的。所以学会调节自己的情绪也非常的重要，平时生气的时候可以立即外出呼吸新鲜空气，多深呼吸几次，就能够控制自己的情绪。
3、适当运动。平时一定要抽出时间运动，通过运动也能够帮助去除肝火。运动的方式有很多种，要结合自己的身体情况来选择合适的运动方式，比如游泳、跳操、散步、跑步、打羽毛球、打篮球等。坚持运动是非常重要的，每周可以抽出2~3次的时间来运动，每次运动一个小时以上。
