近年来，世界各国的许多研究证实，长时间坐着会影响信息技术人员的健康，这主要是由于他们在工作中长时间保持同样的姿势而导致的身体异常。在这种身体异常中，颈椎病的比例最高。由于工作关系，大多数信息技术家庭通常在电脑前坐一整天，在此期间很少有机会起床走路。这个原因是我们周围颈椎亚健康的人在增加。
长时间坐着为什么会诱发颈椎病，专家说IT族长时间盯着电脑画面，颈椎长时间处于屈曲位置和特定体位，不仅提高颈椎间盘内的压力，而且长时间处于不协调的力量状态，肌肉和韧带容易受到牵引。大多数颈椎病是由姿势不正确引起的颈椎劳损引起的。医生注意到，IT族应该避免低头时间过长，调整坐姿，从30分钟到1小时站起来做腰背伸展、头颈后仰的动作，也可以在腰部放置垫子，避免长时间弯腰工作。
专家提醒长时间坐着的朋友们，紧张工作2小时后，停止工作10~15分钟，进行工作操作和简单的全身活动。每天保证6-8小时睡眠，彻底消除疲劳。卧床休息时要注意姿势:仰卧位置时用低枕(枕高约10cm)，铺上脖子，取下避免悬挂的侧卧位置时，枕高应为肩宽的1/3左右，保持颈部中正，压迫肩部不能有过大的负荷感的俯卧位置休息时(不睡觉)，去枕头，面向下，双手枕在额头上，脊柱中正
