交往饮酒现在是人们非常多的现象，但外面的饮食是高油高卡路里，长期食用很可能给我们的身体带来健康危险，脂肪肝可以说是现在生活中常见的肝病，脂肪肝病的出现给患者朋友们的健康带来危害
诱发脂肪肝的常见病:脂肪肝开始时，脂肪浸入肝组织，肝功能正常，症状也不明显，但脂肪侵入肝细胞细胞液后，患者转氨酶增加，肝功能受到影响，疲劳、食欲不振等症状持续发展
肝硬化和肝癌:脂肪肝长期不治疗会引起肝细胞缺血坏死，诱发肝纤维化和肝硬化等多种严重肝病。根据临床统计数字，脂肪肝患者合并肝硬化、肝癌的概率是普通人的150倍。同时，由于脂肪肝患者机体免疫力相对较低，甲乙肝感染的机会也明显高于正常人。
消化系统疾病:脂肪肝直接影响肝的消化功能，消化不良、食欲减退、厌食、饮食后腹胀、恶心、脂类代谢障碍等。长期食欲不振，会使人精神不振，神经衰弱，皮肤干燥，面色暗淡，严重影响工作和学习。
动脉粥样硬化和心脑血管疾病:脂肪肝患者经常伴有高脂血症、高胆固醇等状态，血液粘度增大，血管腔变小，血管失去原有弹性，血流缓慢容易形成血栓，最终血管壁变厚变硬，形成动脉粥样硬化。由于心脏得不到足够的血液供应，导致心脏缺血、心肌痉挛、心绞痛或心肌梗塞。脑血管供血不足或破裂会引起脑梗塞、脑中风。
轻度脂肪肝应该吃什么
戒肉，吃白菜助手，喝白水。事实上，相反，吃高质量的蛋白质应保证每天摄入80-100克高质量的蛋白质，如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白质、牛奶等。，这有利于去除肝脏脂肪。这是因为高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生，增加脂肪蛋白，特别是极低密度脂肪蛋白的合成，有助于使脂肪质顺利地从肝脏运出，减轻脂肪肝。蛋白质摄入不足会加剧肝内脂肪的沉积。饮食还要注意低卡路里、低脂肪、低精致甜食、低盐、充足的维生素、矿物质和高纤维素饮食，绝对戒烟戒酒。每天的摄取热量最好是每公斤147~168千焦耳(35~40千卡)千卡。饮食中低饱和脂肪酸的摄取应占总容量的10%以下，减少胆固醇的摄取。
肝脏受损时，会影响维生素的吸收，特别是维生素A、B、C、K等不足，必须立即补充。微量元素和矿物质的摄取也很重要，尤其是锌。因为肝脏内的肝功能需要锌来辅助。鼓励多吃低糖水果和蔬菜。还可经常食用燕麦、小米、玉米、红薯、豆制品，这些食物含有极丰富的亚油酸、钙、维生素B、E，可降低血清胆固醇、甘油三酯，保持人体酸碱平衡。科学运动减肥
糖尿病性脂肪肝患者应避免空腹或饭后立即锻炼，其运动应在饭后立即锻炼。饭后运动时，避免药物作用高峰，避免低血糖。体重的维护对肥胖性脂肪肝是否复发起决定性作用。肥胖患者半年内体重减轻10%后，血清ALT显着下降，肝内脂肪浸润减轻。但肥胖肥胖性脂肪肝患者的减肥速度不能太快。每周体重下降必须在0.5公斤以下。减肥速度过快(每月体重下降5公斤以上)反而会诱发脂肪性肝炎和肝坏死恶化。体重的反复波动可能会导致脂肪性肝炎或肝纤维化。
