很多人会通过养生的方法来促进健康，特别是上了年纪之后身体机能大不如前，某些疾病的患病率高，要了解哪些好的方式有调节身体，促进健康的效果，坚持执行来保养身体。有些人喜欢睡觉前揉肚子，这样也能得到好处。那么，睡觉前揉肚子5分钟，有什么好的变化呢？
1、减轻消化压力
女性睡前揉腹5分钟可加快身体消化速度，肠道蠕动能力的高低与平时习惯的培养密切相关，总是有不良习惯，久坐或暴饮暴食，腹胀，消化不良表现，睡前揉腹5分钟可促进肠道蠕动，肠道蠕动速度快，消化能力提高
2、帮助缓解痛经
女性睡前揉腹部五分钟可以让痛经表现有所改善，很多女性子宫虚寒，受到影响容易痛经或者腹泻，而在睡觉之前适当揉腹能够促进局部的血液循环，局部的活动量多，热量产生腹部会感觉到温暖，不容易明显痛经，否则在生理期总是有腹部的疼痛感会让女性感觉到难受，在痛经严重时正常的生活也会受影响。揉肚子有一定的改善作用，可以减轻腹部的疼痛。
3、促进腹部脂肪燃烧
女性睡前揉搓腹部5分钟会发现腹部容易肥胖的状况有所改善，很多人腹部脂肪物质堆积，出现明显的肥胖表现，与平时吃完饭后久坐或长时间运动量过少有关，腹部脂肪物质堆积大，腰部粗壮，腹部变大的特征，适当揉搓腹部可以增加局部活动量，促进血液循环，循环速度加快，身体代谢速度也加快，促进脂肪物质燃烧，对腹部肥胖现象有改善作用。
4、帮助改善便秘
女性睡前揉腹5分钟可以改善便秘，生活中很多女性都有便秘的表现，受便秘的影响排便困难，排便过程中需要用力，用力过程中腹压上升，血压也容易变化，对老年人来说长时间便秘也有风险。然而，通过揉腹来促进肠道蠕动，蠕动速度加快，粪便排泄难度降低，粪便可以更快地排养生方法可以缓解便秘。
