一天的计划是早上，早上起床后，很多时候都很清爽。但是，有些人早上起床去厕所时便秘，这会影响我们一天的工作和情绪。此外，还有许多人有口臭。这两者之间有联系吗？以下是便秘的原因和便秘与口臭的联系。
为什么会便秘？
便秘其实是一种症状，它是指我们的排便次数减少，大便干结或者排便困难。便秘主要从以下几个方面进行改善。
1、保证足够的膳食纤维摄取，一般建议每天至少摄取25克膳食纤维，膳食纤维主要从含有高纤维的蔬菜、水果中摄取。
2、为了保证足够的水分摄取，建议每天摄取1.5-2L的水分。
3、合理运动，适量运动可增加肠蠕动促进排便改善便秘。
4、养成良好的排便习惯。
除了以上四个方面，如果都不能改善便秘，建议在医生的指导下合理选择通便药，除了通便药之外还可以从日常中补充一些益生菌，来改善肠道的菌群失调，因为益生菌可以改善我们肠道的内环境促进肠蠕动，从而改善便秘。此外，许多人在口臭时经常与便秘有关。这两者之间有什么联系？
便秘会引起口臭吗？
口臭的原因主要是口腔因素，部分是口腔附近的组织，或者全身性疾病。比如说，糖尿病酮症患者、肝性脑病患者，或者是尿毒症患者，呼出的一种特殊的气味，就是口臭的一种。
便秘是引起口臭的原因之一，主要是因为便秘的患者，粪便积聚在肠道上，细菌分解食物残渣，产生了特殊气味的气体。例如氨、硫化氢等。同时便秘的患者，由于肠胃排放的障碍，这些气体会在身体反流到口腔中，产生口臭。对于这种便秘引起的口臭，建议大便通畅，可以从以下几个方面进行改善。
保证充足的水分和纤维摄取，适当合理的运动，养成良好的排便习惯，改善大便干燥、排便困难的症状，减少肠道毒物的吸收，改善排便困难，减少口臭的发生。由此可见，日常补充益生菌改善肠道菌群失调。益生菌可以改善肠道内环境促进肠蠕动，改善便秘。便秘是引起口臭的原因之一，是因为便秘的患者，粪便积聚在肠道上，细菌分解食物残渣，产生特殊气味的气体。
