如果出现排便困难的表现，应合理促进排便，否则长期便秘会产生负面影响。很多人在便秘的影响下排便速度慢，用力排便过程中会导致血压升高，甚至会对肛周静脉造成压迫，造成痔疮的患病率会增加，甚至可能刺激心脏造成不良后果。
因此，排便困难时，应采取正确措施改善，部分食物本身具有润肠、通便的效果，适当饮食可加速排便，防止排便困难影响人体健康。那么，总有排便困难的表现，可以吃什么食物来缓解呢？
1、蜂蜜
很多食物都有润肠通便的效果，便秘时适当补充这些食物的营养物质，可以发挥良好的润肠通便效果，粪便可以立即排出。
蜂蜜是很多人喜欢吃的天然食品，本身有润肠、通便的效果，便秘期间适当吃蜂蜜，用蜂蜜浸水饮用也是很好的选择，可以补充水分，也可以获得中的营养物质。粪便排出速度快，垃圾垃圾可以在第一时间排出维持肠道健康，避免肠道垃圾堆积过多造成负面影响。
2、蔬菜
便秘需要重视。因为长期便秘会导致健康问题。为了尽快缓解便秘，最好的方法是在饮食中多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜的主要特征是健康清淡，而且含有人体所需的饮食纤维，有些人总是便秘，主要与饮食纤维的获得量不足有关。
如果可以从食物中补充足够的膳食纤维，肠道蠕动速度加快，粪便也可以第一时间排放出来，这是加速粪便排泄的有效方法。因此。在改善便秘的过程中，选择合适的食物补充营养，多吃绿色蔬菜调节身体，防止粪便堆积过多，增加肠道压力。
通过以上内容，便秘对人体健康不利，最大的影响是增加肠道负担。为了尽快缓解便秘，恢复肠道健康状态，应从食物中获得营养物质，常见的蜂蜜、绿色蔬菜适合便秘的人吃，肠道蠕动速度快，排便无压力，自然恢复健康状态。如果通过饮食调节便秘仍未好转，应警惕疾病，及时治疗。
